ガッテン流ほうれい線消去法の真相！1日1分の表情筋ケアと科学的改善法
番組放送後に大反響を呼び、瞬く間に定着したのが「顔の筋膜リリース」と「口元エクササイズ」を組み合わせたメソッドです。器具を使わず、自宅で手軽に取り組める具体的なステップを解説します。
ステップ1：頬骨下の「筋膜リリース」（所要時間：30秒）
親指の腹、または人差し指と中指の関節を使い、頬骨の下にあるくぼみに当てます。皮膚を滑らせて擦るのではなく、骨に向かって垂直に心地よい圧をかけ、小さな円を描くように5秒間揺らすのがポイントです。小鼻の横から耳の前へと位置を3〜4箇所ずらしながら、凝り固まった大頬骨筋と筋膜の癒着を丁寧に解きほぐしていきます。
ステップ2：深層筋をダイレクトに鍛える「舌回し体操」（所要時間：30秒）
口を閉じた状態で、舌先を上の前歯と唇の間に差し込みます。そこから歯茎の外側をなぞるように、円を描きながら舌を大きくぐるりと回します。右回りに20回、左回りに20回行うだけで、口輪筋や舌骨筋群に強烈な負荷がかかります。舌回し体操のほうれい線に対する効果は即効性があり、口周りの血流改善とリフトアップを短時間で実感できます。
