海外セレブのヒップアップ術！大臀筋を育てるボディメイクの新常識

海外セレブのヒップアップ術！大臀筋を育てるボディメイクの新常識の基本情報から最新動向までを徹底的にカバーしました。

多くの海外セレブが絶大な信頼を寄せるトップトレーナーたちは、どのようにしてあの立体的なヒップを作り上げているのか。世界的な話題を集めたNetflixのフィジカル系ドキュメンタリー番組にも出演した有名トレーナーは、闇雲なハードトレーニングをきっぱり否定する。重要なのは重さではなく「狙った部位への正確な意識」だ。

セレブたちのボディメイクを支えるプログラムの神髄は、骨盤の傾きを正した状態で大臀筋にダイレクトな刺激を与えるアイソレーション種目にある。ただスクワットを繰り返すだけでは、太ももの前側にばかり負荷が逃げてしまい、お尻の高さは出ない。ヒップスラストやケーブルキックバックを軸に、可動域を限界まで使い切るアプローチこそが、短期間で劇的な変化を生み出す秘訣だ。