マルチビタミンが意味ない人・必要な人の違いを医師が暴露

マルチビタミンが意味ない人・必要な人の違いを医師が暴露の重要ポイントを解説します。役立つ情報が詰まっています。

Q1：飲んですぐ尿が黄色くなるのは、すべて無駄になっている証拠ですか？
A1：配合されているビタミンB2（リボフラビン）が体内で必要量を満たした結果、余剰分が排泄されているためです。必要な分は体内に取り込まれていますが、過剰に摂取した分は使われずに排出されているため、成分量としては過剰気味であるシグナルとも言えます。

Q2：毎日飲み続けると肝臓に負担がかかるというのは本当ですか？
A2：本当です。特に海外製の超高用量サプリメントや、複数のサプリメントを自己判断で重複摂取している場合、代謝を担う肝臓に過度な負荷がかかり「薬物性肝障害」を発症するリスクがあります。用量を厳守し、健康診断で肝機能の数値を定期的に確認することが重要です。

Q3：肌荒れ改善のためにマルチビタミンを飲むのは効果的ですか？
A3：普段の食生活が乱れており、ビタミンB群やビタミンCが不足していることが原因の肌荒れであれば、一定の改善効果が期待できます。ただし、睡眠不足、ホルモンバランスの乱れ、スキンケアの不備、脂質の過剰摂取などが主因である場合、サプリメントだけで肌荒れを治すことはできません。

Q4：マルチビタミンとマルチミネラルは一緒に摂るべきですか？
A4：ビタミンとミネラルは互いの吸収や働きを助け合う相互作用（例：ビタミンCが鉄の吸収を促進、ビタミンDがカルシウムの吸収を促進）があるため、同時摂取は理にかなっています。ただし、鉄や亜鉛、銅などのミネラルは過剰摂取による中毒や競合阻害（片方の吸収を邪魔する）が起きやすいため、含有量が過剰でないバランスの良い配合製品を選ぶ必要があります。 （出典: マルチ ビタミン 意味 ない（Yahoo!ニュース））