「首が短い」は本当に生まれつき？2026年、姿勢科学と最新スタイル提案が明かす骨格・ストレートネックの真実と劇的改善アプローチ
埋もれてしまった首を取り戻すには、ガチガチに固まった僧帽筋上部と胸小筋（胸の奥の筋肉）をほぐし、下がってしまった肩甲骨を本来の位置へと引き下げることが不可欠である。
簡単なセルフケアとしておすすめなのが、椅子に座った状態で片手で座面を掴み、反対側に頭をゆっくり倒しながら首筋を伸ばす「肩甲骨引き下げストレッチ」だ。1回15秒、息を吐きながら左右行うだけでも、肩の緊張が抜け、首の可動域と視覚的なすっきり感が劇的に変わる。
