抜歯後の運動はいつから？「少しなら大丈夫」は危険！激痛を防ぐ再開目安

抜歯後の運動はいつから？「少しなら大丈夫」は危険！激痛を防ぐ再開目安についての真相をお届けします。

早期に安全なトレーニング復帰を果たすためには、術後の経過日数だけでなく、自身の生体サインを正確に見極める必要があります。歯科医師推奨 抜歯後の過ごし方に基づき、運動再開の適否を判断するセルフチェックリストを作成しました。

【運動再開を見送るべき危険サイン】

• 口の中に血の味が継続的に広がっている（滲出性の出血がある）。
• 頭を下げたり、軽くジャンプした際に患部へ「ズキズキ」と脈打つような痛みがある。
• 頬の腫れがピークを迎えており、熱感や強い張りを感じる。
• 処方された抗生剤や鎮痛剤の服用を続けている段階である。
• 体温が平熱より0.5℃以上高く、全身のだるさや微熱がある。

【段階的復帰のステップ】

上記のリスクサインがすべて消失していることを確認した上で、まずは「通常のペースでのウォーキング」から開始してください。20分程度歩いても患部に拍動感や出血がなければ、翌日に「軽いジョギングや自重スクワット」へとステップアップします。本格的な高重量トレーニングや激しいスプリントへの復帰は、抜糸が完了し、歯科医師から創部の閉鎖が良好であるとお墨付きを得てから行うのが最も確実な道筋です。